Voedingswaarde van yoghurt
Yoghurt staat bekend om een rijk voedingsprofiel. Het levert belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine D en calcium, die onmisbaar zijn voor sterke botten en tanden. Bovendien bevat yoghurt melk met een complete set eiwitten, met alle noodzakelijke aminozuren voor groei en herstel. Dit maakt yoghurt een perfecte aanvulling op een gebalanceerd dieet.
De rol van calcium en vitamine D in yoghurt kan niet genoeg benadrukt worden. Calcium zorgt voor een goede botopbouw, terwijl vitamine D de opname van calcium ondersteunt. Samen zorgen ze voor gezonde botten, wat vooral belangrijk is voor kinderen en tieners in hun groeiperiode.
Tips van het nationaal voedings- en gezondheidsprogramma
Het PNS geeft duidelijke adviezen over het eten van zuivelproducten, waaronder yoghurt. Voor kinderen en tieners wordt aangeraden om dagelijks drie zuivelproducten te nuttigen, omdat deze producten onmisbaar zijn voor hun groei en botontwikkeling. Producten als yoghurt, kaas en melk leveren de nodige voedingsstoffen voor een gezonde groei.
Voor volwassenen is de aanbeveling net iets anders; zij wordt aangeraden om zich te beperken tot twee zuivelproducten per dag. Dit advies houdt rekening met de wisselende voedingsbehoeften naarmate je ouder wordt, waarbij een te hoge inname minder nodig is.
Richtlijnen voor yoghurtconsumptie
Natuurlijke yoghurt biedt tal van voordelen, maar als je kiest voor de gearomatiseerde varianten, zoals yoghurt met stukjes fruit, is het slim om er niet te overdrijven. Dergelijke varianten worden vaak als een lekker tussendoortje gezien, mede door hun hogere suikergehalte vergeleken met de gewone variant.
De aantrekkelijke smaak en variatie van gearomatiseerde yoghurt maken dat ze zowel bij kinderen als volwassenen goed in de smaak vallen. Toch is het aan te raden om vaker te kiezen voor natuurlijke of ongezoete varianten als je de gezondheidsvoordelen maximaal wilt benutten.
De rol van de Yuka-applicatie
De Yuka-applicatie is een handige tool die je helpt bij het maken van bewuste keuzes op het gebied van voeding en cosmetica. Met Yuka scan je makkelijk producten en krijg je inzicht in de samenstelling. Elk product krijgt een score uit 100, gebaseerd op zaken als voedingswaarde, het gebruik van additieven en de biologische aspecten.
Dankzij de Yuka-app zie je in één oogopslag wat er in je producten zit, zodat je sneller de juiste keuze maakt voor je gezondheid. Door producten te vergelijken op basis van hun Yuka-score, kies je gemakkelijker voor de opties die het beste bij jouw voedingswensen passen.
Skyr: de topscore op Yuka
Een bijzondere vermelding gaat naar skyr, een soort yoghurt die hoge waardering krijgt op Yuka. In 2025 scoorde een merk skyr met fruit zelfs een perfecte 100/100. Deze topcijfer laat zien dat skyr niet alleen rijk is aan voedingsstoffen, maar ook vrij is van onnodige toevoegingen.
Skyr valt op door het hoge eiwitgehalte en het lage vetgehalte, waardoor het een aantrekkelijke keuze is voor iedereen die op zoek is naar een gezonde optie binnen zijn of haar voeding.
Met deze inzichten kun je met meer zekerheid kiezen voor yoghurt in je dagelijkse voeding. Of je nu gaat voor de klassieke variant of voor een portie skyr met een hoge Yuka-score, beide opties bieden unieke voordelen die bijdragen aan een gezonde levensstijl.
